Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Zinek patří mezi nejčastěji doplňované minerály, ale většina přípravků na trhu řeší jen jeho samotný obsah. SmartFuel Zinc Complex je novinka v sortimentu Fitness007, která v jedné kapsli kombinuje 15 mg zinku z bisglycinátu, 1,5 mg mědi, 100 µg selenu a 250 mg liposomálního vitaminu C. Smyslem takového složení není nasypat do kapsle co nejvíc látek, ale poskládat živiny, které se v těle vzájemně doplňují a jejichž poměr má praktický význam. V článku najdete, co jednotlivé složky v těle dělají, proč je v komplexu zinku i měď, pro koho dává přípravek smysl a jak si stojí ve srovnání s jinými zinky.
SmartFuel Zinc Complex je doplněk stravy, který spojuje čtyři živiny podporující imunitní systém a ochranu buněk před oxidativním stresem do jediné kapsle denně. Nejde tedy o samostatný zinek, ale o promyšlenější kombinaci.
Většina lidí, kteří sáhnou po zinku, řeší jednu ze tří věcí: imunitu, kvalitu vlasů, nehtů a pokožky, nebo hormonální rovnováhu. Problém je, že zinek v žádné z těchto oblastí nepracuje sám. Spolupracuje s mědí, se selenem i s vitaminem C, a při dlouhodobém doplňování samotného zinku může rovnováha s dalšími stopovými prvky utrpět.
Právě z toho vychází složení tohoto komplexu. Všechny tři minerály jsou použité jako chelátové bisglycináty, tedy formy navázané na aminokyselinu glycin, které tělo obvykle využije lépe než anorganické soli a bývají šetrnější k trávení. Vitamin C je zařazený v liposomální formě Liposovit®-C.
Přečtěte si také: Petr Havlíček: Minerály nejsou jen hořčík a vápník. Co většina lidí vůbec neřešíZinek je esenciální stopový prvek, který slouží jako kofaktor stovek enzymů a je nezbytný pro dělení buněk, syntézu bílkovin i pro funkci imunitního systému. Esenciální znamená, že si ho tělo neumí vyrobit a musí ho získat ze stravy nebo z doplňků.
Podle schválených evropských zdravotních tvrzení zinek přispívá:
Podstatné je, že tělo nemá pro zinek žádný velký zásobní orgán. Na rozdíl od železa nebo vitaminu D si ho nedokáže odkládat na horší časy. Většina zinku je vázaná uvnitř buněk v enzymech a bílkovinách, takže při dlouhodobě nízkém příjmu začne organismus šetřit na funkcích, které nejsou bezprostředně životně důležité. Proto se nedostatek často projeví nejdřív na kvalitě kůže, vlasů, hojení a odolnosti vůči infekcím.
Dávka 15 mg elementárního zinku v jedné kapsli pokrývá 150 % referenční hodnoty příjmu a zároveň se pohybuje bezpečně pod evropskou horní tolerovatelnou hranicí 25 mg denně. To je pro dlouhodobé užívání praktičtější než dávky, které se k hornímu stropu přibližují.
Zinek a měď si ve střevě konkurují, takže dlouhodobě vyšší příjem samotného zinku může snižovat hladinu mědi v těle. Kombinace obou prvků v jednom přípravku tomuto riziku předchází.
Tohle je bod, který se u zinkových doplňků nejčastěji přehlíží, a přitom je z hlediska bezpečnosti nejdůležitější. Oba prvky používají ve střevní sliznici částečně stejné transportní mechanismy. Když zinku dlouhodobě dodáváte hodně a mědi málo, může se hospodaření s mědí zhoršit. Klinicky se to v závažnějších případech projeví anémií, výjimečně i neurologickými obtížemi.
SmartFuel Zinc Complex obsahuje 15 mg zinku a 1,5 mg mědi, tedy poměr 10 : 1. Ten se u kombinovaných přípravků považuje za nejrozumnější. Měď navíc není v receptuře jen jako pojistka — sama o sobě přispívá k normální funkci nervové soustavy, k normálnímu transportu železa v těle a k normální pigmentaci vlasů a pokožky.
Selen je stopový prvek, který se se zinkem překrývá hned ve dvou oblastech: v podpoře imunitního systému a v ochraně buněk před oxidativním stresem. Proto se oba prvky v doplňcích běžně kombinují.
Nad rámec toho má selen i vlastní role. Přispívá k normální funkci štítné žlázy, k udržení normálního stavu vlasů a nehtů a k normální spermatogenezi. V přípravku je použitý ve formě selenomethioninu, tedy organické formy, kterou tělo dobře využije.
Dávka 100 µg odpovídá 182 % referenční hodnoty příjmu. U selenu je namístě jedna poznámka: jeho bezpečné rozmezí je poměrně úzké a nemá smysl kombinovat více přípravků, které ho obsahují. Pokud už berete multivitamin se selenem, sečtěte si celkový příjem.
Přečtěte si také: Vše, co potřebujete vědět o hořčíku. Jaká forma magnesia je nejlepší a jak pomáhá?Liposomální vitamin C je vitamin C uzavřený v drobných lipidových váčcích, které ho chrání při průchodu trávicím traktem a bývají šetrnější k žaludku. V tomto přípravku je použitá forma Liposovit®-C ze slunečnicového lecitinu, která v jedné kapsli dodá 250 mg vitaminu C, tedy 313 % referenční hodnoty příjmu.
Vitamin C do imunitně zaměřeného komplexu logicky patří. Přispívá k normální funkci imunitního systému, ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci kůže, kostí, chrupavek, zubů a cév a zvyšuje vstřebávání železa z potravy. Právě kombinace s kolagenem dává smysl vedle zinku, který pomáhá udržet normální stav vlasů, nehtů a pokožky.
Denní dávka je jedna kapsle, která obsahuje všechny čtyři složky v plném množství. Nemusíte tedy počítat s dělením dávky během dne.
| Složka | Množství v 1 kapsli | % RHP | K čemu přispívá |
|---|---|---|---|
| Liposovit®-C | 405 mg, z toho vitamin C 250 mg | 313 % | Imunita, snížení únavy, tvorba kolagenu |
| Zinek (bisglycinát) | 15 mg | 150 % | Imunita, plodnost, vlasy, nehty a pokožka |
| Měď (bisglycinát) | 1,5 mg | 150 % | Nervová soustava, transport železa, pigmentace |
| Selen (selenomethionin) | 100 µg | 182 % | Štítná žláza, imunita, ochrana buněk |
RHP znamená referenční hodnotu příjmu, tedy orientační denní množství uváděné na etiketách v Evropské unii. Hodnoty nad 100 % nejsou samy o sobě problém, u minerálů je ale vždy dobré sečíst příjem ze všech přípravků, které užíváte.
Komplex dává největší smysl lidem, kteří chtějí řešit imunitu, kvalitu vlasů, nehtů a pokožky nebo hormonální rovnováhu, a zároveň nechtějí kupovat tři samostatné přípravky. Typicky jde o sportovce, o lidi v období vyšší zátěže a o ty, kdo mají jídelníček chudší na živočišné zdroje zinku.
➡️ U sportovců hraje roli hned několik faktorů. Intenzivní trénink zvyšuje oxidativní zátěž organismu a část zinku se ztrácí potem. Zinek přitom přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a společně s mědí, selenem i vitaminem C k ochraně buněk před oxidativním stresem. Vitamin C navíc přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, což je v období vyššího objemu tréninku praktické.
➡️ Druhou skupinou jsou lidé, kterým záleží na vzhledu vlasů, nehtů a pokožky. Zinek pomáhá udržet jejich normální stav a vitamin C podporuje normální tvorbu kolagenu, který je stavební bílkovinou kůže i pojivových tkání. Kombinace obou látek v jedné kapsli tak pokrývá dvě různé cesty, kterými se stav pokožky ovlivňuje.
➡️ Třetí skupinou jsou muži, kteří řeší plodnost a hormonální rovnováhu — zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi a k normální plodnosti a reprodukci, selen k normální spermatogenezi.
Doporučené dávkování je jedna kapsle denně, nejlépe s jídlem a dostatkem tekutin. Balení obsahuje 90 kapslí, tedy zásobu na tři měsíce.
Na denní době u zinku příliš nezáleží, důležitější je pravidelnost. Praktická pravidla, která se vyplatí dodržet:
Přečtěte si také: Vitamíny a minerály: Jak je správně kombinovat a co blokuje vstřebávání?Nejdůležitější je nesčítat víc přípravků, které obsahují stejné látky. Zinek, měď i selen mají stanovené horní hranice bezpečného příjmu a jejich překročení nepřináší žádnou výhodu.
Evropský úřad pro bezpečnost potravin pracuje u zinku s horní tolerovatelnou hranicí 25 mg denně z celkového příjmu u dospělých, americké instituce uvádějí 40 mg. Dávky od 50 mg denně užívané několik týdnů mohou podle amerického Úřadu pro doplňky stravy narušit vstřebávání mědi, snížit imunitní funkce a snížit hladinu HDL cholesterolu. Jedna kapsle Zinc Complexu s 15 mg zinku se pohybuje bezpečně pod těmito hodnotami.
Jedna kapsle obsahuje 15 mg zinku z bisglycinátu, 1,5 mg mědi z bisglycinátu, 100 µg selenu ze selenomethioninu a 250 mg vitaminu C v liposomální formě Liposovit®-C. Všechny tři minerály jsou v chelátové formě navázané na glycin. Balení obsahuje 90 kapslí, tedy 90 denních dávek.
Zinek, měď i selen přispívají k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem. Zinek navíc pomáhá udržet zdravé vlasy, nehty a pokožku a podílí se na plodnosti a reprodukci. Měď podporuje nervovou soustavu a transport železa, selen přispívá k normální funkci štítné žlázy.
Protože dlouhodobě vysoký příjem samotného zinku může snižovat hladinu mědi v těle. Oba prvky spolu ve střevě soupeří o vstřebávání, takže kombinace v jednom přípravku pomáhá udržet jejich rovnováhu. Poměr 15 mg zinku k 1,5 mg mědi odpovídá 10 : 1.
Na denní době příliš nezáleží, důležitější je pravidelnost. Zinek se dobře snáší s jídlem, které nedráždí žaludek. Neužívejte ho současně s vysokou dávkou vápníku nebo železa, mezi dávkami nechte odstup alespoň 2 hodiny.
Liposomální forma je uzavřená v lipidových váčcích, které vitamin C chrání při průchodu trávením a bývají šetrnější k žaludku. To ocení hlavně lidé s citlivějším trávením při vyšších dávkách. Kvalitních srovnávacích studií u lidí, které by přesně vyčíslily rozdíl v biologické dostupnosti oproti běžnému vitaminu C, je ale zatím omezené množství.
Ano, zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů i pokožky. V kombinaci s vitaminem C, který podporuje normální tvorbu kolagenu, jde o smysluplnou podporu pro pokožku a pojivové tkáně. Výsledky se ale projeví postupně a jen tehdy, pokud byl příjem těchto živin nedostatečný.
Ano, při dodržení doporučeného dávkování jedné kapsle denně. Dávka 15 mg zinku se pohybuje bezpečně pod evropskou horní tolerovatelnou hranicí 25 mg denně. Nekombinujte ho ale s dalšími přípravky obsahujícími zinek, měď nebo selen, aniž byste sečetli celkový příjem.
Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi, ale nezvýší ji nad běžnou úroveň u člověka, který ho má dostatek. Při nedostatku zinku může hladina testosteronu klesat a doplnění deficitu ji může vrátit k normálu. Pokud řešíte nízký testosteron, je namístě lékařské vyšetření.
Kapsle je hydroxypropylmethylcelulózová, tedy rostlinná, a minerály jsou v chelátové formě. Vhodnost pro vegany si ale vždy ověřte podle aktuálního označení na obalu konkrétní šarže. Lidé na rostlinné stravě mají zpravidla vyšší potřebu zinku kvůli obsahu fytátů, které jeho vstřebávání brzdí.
Ano, kombinace zinku a hořčíku je běžná a nepředstavuje problém. Hořčík se často užívá večer, zinek s jídlem během dne. Pozor spíše na současné užívání s vysokou dávkou vápníku, které vstřebávání zinku zhoršuje.
Evropský úřad pro bezpečnost potravin uvádí horní tolerovatelnou hranici 25 mg zinku denně z celkového příjmu u dospělých, americké instituce 40 mg. Dávky od 50 mg denně užívané několik týdnů mohou narušit vstřebávání mědi a snížit hladinu HDL cholesterolu. Vždy sečtěte zinek ze všech užívaných přípravků.
SmartFuel Zinc Complex není další zinek navíc, ale pokus poskládat živiny, které spolu v těle reálně souvisejí. Dávka 15 mg zinku doplněná o měď v poměru 10 : 1, selen a vitamin C je nastavená spíš na dlouhodobé každodenní užívání než na krátkodobé nárazové dávky. Pokud hledáte jeden přípravek, který pokryje imunitu, ochranu buněk a kvalitu vlasů, nehtů i pokožky, dává tahle kombinace praktický smysl.
Pokud naopak potřebujete vyšší dávku samotného zinku nebo si chcete množství jemně doladit podle ostatních doplňků, sáhněte po jednosložkovém přípravku. A při dlouhodobých zdravotních obtížích začněte vyšetřením u lékaře, ne suplementací naslepo.
Sledujte nás na sociálních sítích: 
Autorem článku je redakční tým Fitness007, který se dlouhodobě věnuje sportovní výživě, cvičení, zdravému životnímu stylu a doplňkům stravy. Na obsahu Fitness007 se podílejí například výživový specialista Petr Havlíček, trenér, závodník a kulturista Jiří Vacek a specialistka na sportovní doplňky výživy Tereza Fuková.
Obsah vychází z odborných zdrojů, praktických zkušeností týmu a rozhovorů se specialisty z různých oblastí zdraví, výživy a sportu. Další odborně podložené a prakticky využitelné informace najdete v podcastu Fitness007.
Fitness007 patří mezi významné české tvůrce vzdělávacího obsahu o výživě, cvičení, suplementaci a zdravém životním stylu. Podcast Fitness007, který vychází také na YouTube kanálu s více než 100 000 odběrateli, nabízí stovky videí a rozhovorů a minimálně jednou týdně přináší novou epizodu s odbornými informacemi, praktickými radami a zkušenostmi hostů. Podcast Fitness007 se v roce 2025 zařadil mezi 20 nejposlouchanějších podcastů v České republice. Získal 2. místo v Ceně podcastové scény a 19. místo v celkovém žebříčku ankety Podcast roku.
Odborné zdroje
