Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Vitamíny pro ženy jsou doplňky stravy se složením upraveným pro ženský organismus, hlavně s vyšším obsahem železa, kyseliny listové, vitamínů B a vitaminu D. Železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, vitamin B6 k regulaci hormonální činnosti. Hodí se pro ženy v aktivním věku, sportovkyně i ženy po čtyřicítce.
Ženy mají v některých živinách jinou potřebu než muži. Kvůli menstruaci ztrácí železo, a proto mají k jeho nedostatku větší sklony. V období, kdy mohou otěhotnět, je důležitá kyselina listová. S věkem a hlavně po menopauze roste význam vitaminu D a vápníku pro kosti.
Multivitaminy pro ženy mají dávky nastavené podle těchto potřeb a často obsahují i biotin, zinek a selen pro vlasy, nehty a pleť. Kromě multivitaminů tu najdete i cílené doplňky, které řeší konkrétní potřeby žen v různých obdobích života.
U žen se nejčastěji objevuje nedostatek železa, který se projevuje únavou, bledostí, zadýcháváním nebo lámavými nehty. Časté je také málo vitaminu D v zimních měsících. Pokud se cítíte dlouhodobě unavená, nechte si udělat krevní test, železo doplňujte až podle výsledku.
Vitamíny pro ženy ocení hlavně:
Referenční hodnoty příjmu (RHP) podle platné legislativy jsou stejné pro muže i ženy, například železo 14 mg, kyselina listová 200 µg, vitamin B6 1,4 mg, vitamin D 5 µg a vápník 800 mg denně. Od těchto hodnot se odvíjí procenta na obalech. Ženám, které plánují těhotenství, se doporučuje 400 µg kyseliny listové denně. Skutečná potřeba se může individuálně lišit.
Pro většinu žen je nejjednodušší multivitamin pro ženy. Pokud ale řešíte jednu konkrétní věc, třeba únavu z nedostatku železa, dává smysl sáhnout po samostatném doplňku.
| Doplněk pro ženy | Hlavní vlastnost | Kdy užívat | Vhodné pro |
|---|---|---|---|
| Multivitamin pro ženy | Vitamíny a minerály v dávkách upravených pro ženy | Ráno s jídlem | Většinu žen jako základ |
| Železo | Chelátová forma je šetrnější k žaludku | Ráno nalačno s vitaminem C | Ženy se silnou menstruací, sportovkyně, po krevním testu |
| Kyselina listová B9 | Folát i ve formě methylfolátu | Ráno s jídlem | Ženy, které plánují těhotenství |
| Hořčík | Přispívá k normální psychické činnosti a snížení míry únavy | Večer | Ženy ve stresu, sportovkyně |
| Vlasy, nehty a pleť | Biotin, zinek, selen a vitamin C | S jídlem, dlouhodobě | Ženy, které řeší vlasy a nehty |
Pokud jste těhotná nebo kojíte, vyberte si z kategorie Vitamíny pro těhotné, jejich složení je upravené přímo pro toto období.
Multivitamin pro ženy berte ráno nebo dopoledne s jídlem, které obsahuje tuk. Železo užívejte ráno nalačno nebo s lehkým jídlem a s vitaminem C, ne s kávou, čajem nebo mléčnými výrobky. Hořčík se hodí na večer. Železo, vápník, zinek a hořčík neberte najednou, nechte mezi nimi odstup aspoň 2 hodiny. Pokud užíváte hormonální antikoncepci, hlídejte hlavně příjem vitamínů B a hořčíku.
Pro většinu žen jsou nejdůležitější železo, kyselina listová, vitamíny B, vitamin D a hořčík. Nejjednodušší je multivitamin pro ženy, který je kombinuje. Železo ale doplňujte samostatně jen po krevním testu.
Na únavu u žen se nejčastěji zaměřuje železo, vitamin B12 a hořčík, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Nejčastější příčinou únavy u žen je nedostatek železa, proto je dobré nechat si ho zkontrolovat v krvi.
Multivitamin pro ženy obsahuje obvykle víc železa a kyseliny listové a často i biotin pro vlasy. Multivitamin pro muže bývá bez železa nebo s nižší dávkou a s vyšším obsahem zinku.
V menopauze roste význam vitaminu D a vápníku, které přispívají k udržení normálního stavu kostí. Hodí se také hořčík a vitamíny B. Potřeba železa po menopauze naopak klesá.
Hormonální antikoncepce může u některých žen ovlivnit hladinu vitamínů skupiny B, kyseliny listové a hořčíku. Pokud antikoncepci užíváte dlouhodobě, poraďte se se svým gynekologem, zda je vhodné tyto látky doplňovat.
Ano, multivitamin pro ženy můžete užívat dlouhodobě, pokud dodržíte dávku na obalu. Samostatné železo ale užívejte jen po dobu, kterou doporučí lékař podle krevních testů.
Mnoho multivitaminů pro ženy obsahuje biotin, zinek a selen, které přispívají k udržení normálního stavu vlasů. Pokud řešíte hlavně vlasy a nehty, podívejte se do kategorie Vlasy, nehty a pleť.
V těhotenství volte raději vitamíny přímo pro těhotné, mají dávky upravené pro toto období a neobsahují nevhodné množství vitaminu A. Během těhotenství je vždy na místě nejdřív se zeptat lékaře.
Jak vitamíny a minerály správně kombinovat a co blokuje jejich vstřebávání, najdete v článku Vitamíny a minerály: jak je správně kombinovat a co blokuje vstřebávání.
Nejlepší je ten, na který nezapomenete
„Multivitamín ráno k jídlu a hotovo. Nejlepší doplněk je ten, na který nezapomenete.“
Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.
Chcete doplnit hořčík bez přidaného oxidu? Čistý bisglycinát hořečnatý ve 100% chelátové formě.
Dochází Vám energie během dne? Únava nebo náročné tréninky? Energizující forma hořčíku.
Zářivá pružná pleť a méně vrásek? Ano, prémiový mořský kolagen a kyselina hyaluronová.
Vyhledávají ji lidé bez rozdílu věku, kteří se chtějí maximálně starat o svůj vzhled.
Komplexní systém živin s 28 aktivními látkami určený pro aktivní ženy. Obsahuje přírodní složky.
Kolagen je ve vodě nerozpustná bílkovina, která tvoří základní stavební hmotu pojivových tkání. Naše kůže obsahuje až 70 % kolagenu.
Prémiový multivitamin s aktivními vitamíny, organickými minerály, patentovanými formulacemi a extrakty.
Tělu dodává všechny benefity 19 bioaktivních látek - vitamínů, minerálů, probiotik a anthokyanů.
Trápí vás návaly horka, změny nálad nebo únava? Pro podporu ženského komfortu.
Speciální doplněk výživy a vitamínový komplex pro ženy. Dostaňte ze sebe maximum každý den!
Aroha Vitamin B Complex poskytuje všechny vitaminy skupiny B v jediné kapsli, v doporučené denní dávce.
Jedná se exkluzivní produkt firmy Extrifit. Obsahuje speciálně sestavený komplex látek zaměřených na vaši pleť, vlasy a nehty.
Žít v souladu s cykličností a v plné síle? Unikátní biohacking na podporu hormonální rovnováhy menstruačního cyklu ženy.
Hledáte komplexní podporu fyzického i psychického komfortu? Komplex 10 bioaktivních složek.
Procházíte obdobím perimenopauzy nebo menopauzy? Rostlinný komplex vytvořený pro ženy.
Specificky zformulovaný doplněk pro podporu ženského močového ústrojí.
Multi VitaMin Chelát pro ženy obsahuje důležité vitamíny a minerály pro každodenní užívání.
Sofistikovaný komplex pokročilých bioaktivních složek pro podporu žen během PMS a menstruace.
Vnitřní harmonie těla pro viditelnou krásu navenek. Krása skutečně začíná uvnitř.
Komplexní probiotika pro ženy.
Víc než jen multivitaminový doplněk. Jde o kombinaci vitamínů, minerálů a fytonutrientů speciálně připravenou tak, aby vyhověla všem potřebám žen nad čtyřicet let.
Obsahuje dalších 7 pečlivě vybraných složek, které podporují hydrataci a pružnost.
Menopause Complex je inovativní komplex studiemi prověřených rostlinných extraktů.
Prémiový doplněk stravy pro komplexní péči o krásnou pleť a zdravé vlasy.
Spojuje tři cenné složky rostlinného původu s vitamínem C do praktické tabletové formy.
Vitamínový a minerálový komplex s přidanými rostlinnými extrakty zaměřeny na ženy ve věku 18-39.
Bez zbytečných aditiv. Jen čisté, funkční složení, které podporuje maminku i miminko.
Moderní, promyšlená a silně koncentrovaná formule pro každodenní péči o organismus.
Zapojení adaptogenních hub do podpory intimní oblasti představuje jeden z nejpokročilejších způsobů.
Pětisložkový komplex pro ženskou hormonální rovnováhu v období perimenopauzy.