Můj účet
Přihlášení
Můj účet
Glutamin je nejrozšířenější aminokyselina v lidském těle. Najdete ho hlavně ve svalech a v krvi a slouží jako zdroj energie pro buňky střevní sliznice a imunitního systému. Patří k oblíbeným doplňkům sportovců s velkým objemem tréninku.
Glutamin patří mezi podmíněně esenciální aminokyseliny. Zdravé tělo si ho za běžných okolností vytvoří dost, ale při velké zátěži, nemoci nebo zranění může jeho potřeba stoupnout. Tvoří velkou část volných aminokyselin ve svalech.
Glutamin slouží jako palivo pro rychle se dělící buňky, například buňky střevní sliznice a imunitního systému, a podílí se na přenosu dusíku v těle. Studie u zdravých sportovců ale nepotvrdily jednoznačný vliv na výkon, a proto pro glutamin v EU neexistuje schválené zdravotní tvrzení.
Evropská unie pro samotné aminokyseliny žádné zdravotní tvrzení neschválila. Proto tu najdete věcné informace, ne slibované účinky. Uvedená tvrzení se týkají přidaných vitamínů a minerálů, třeba vitaminu B6 nebo hořčíku, pokud jsou v produktu obsažené.
Glutamin užívají hlavně:
Pro glutamin neexistuje oficiální doporučená denní dávka. Ve studiích se nejčastěji používalo 5 až 10 g denně, rozdělené do jedné až dvou dávek. Běžná strava obsahuje 3 až 6 g glutaminu denně. Závazné je vždy dávkování uvedené na obalu konkrétního balení.
Aminokyseliny se liší složením i tím, kdy se užívají. Srovnání jednotlivých druhů:
| Druh | Hlavní vlastnost | Kdy užívat | Vhodné pro |
|---|---|---|---|
| BCAA | Leucin, izoleucin a valin, tři aminokyseliny s rozvětveným řetězcem | Před tréninkem, během něj nebo po něm | Sportovce, trénink nalačno |
| EAA | Všech devět esenciálních aminokyselin | Během tréninku nebo po něm | Ty, kdo chtějí kompletní spektrum |
| Glutamin | Nejrozšířenější aminokyselina v těle | Po tréninku nebo večer | Sportovce s velkým objemem tréninku |
| Citrulin | Předchůdce argininu, často jako citrulin malát | 30 až 60 minut před tréninkem | Silové i vytrvalostní sportovce |
| Beta alanin | Předchůdce karnosinu ve svalech | Denně, rozděleně, dlouhodobě | Intervalový a silový trénink |
| Arginin | Aminokyselina, ze které tělo tvoří oxid dusnatý | Před tréninkem | Ty, kdo hledají klasickou NO aminokyselinu |
| Aminokyseliny komplexní | Směs více aminokyselin, často z bílkovin | Kolem tréninku | Ty, kdo chtějí více aminokyselin v jednom |
| Tryptofan, 5 HTP | Esenciální aminokyselina a její meziprodukt | Večer | Ty, kdo chtějí večerní aminokyselinu |
| Taurin | Aminokyselina hojná ve svalech, srdci a mozku | Před tréninkem nebo během dne | Sportovce, součást mnoha nápojů |
| Hovězí aminokyseliny | Hydrolyzovaná hovězí bílkovina v tabletách | Kolem tréninku a mezi jídly | Ty, kdo chtějí bílkoviny v tabletách |
Glutamin se prodává hlavně jako neochucený prášek, který se dá přimíchat do proteinu, vody nebo jogurtu, a v kapslích.
Glutamin se nejčastěji užívá po tréninku nebo večer před spaním. Prášek rozmíchejte ve vodě, proteinovém nápoji nebo jogurtu. Nemá výraznou chuť, takže nápoj nezmění. Nepřidávejte ho do horkých nápojů. Při onemocnění ledvin nebo jater, v těhotenství a při kojení užívání nejdřív proberte s lékařem.
Glutamin je nejrozšířenější aminokyselina v lidském těle. Je podmíněně esenciální, zdravé tělo si ho obvykle vytvoří dost, ale při velké zátěži může jeho potřeba stoupnout.
Nejčastěji po tréninku nebo večer před spaním. Můžete ho přidat do proteinového nápoje. Důležitá je pravidelnost. Glutamin můžete užívat i ve dny bez tréninku.
Studie u zdravých sportovců jednoznačný vliv glutaminu na nárůst svalů nepotvrdily. Pro glutamin v EU neexistuje schválené zdravotní tvrzení. Pro svaly je důležitější celkový příjem bílkovin.
Glutamin je palivem pro buňky střevní sliznice. Pro glutamin ale v EU neexistuje schválené zdravotní tvrzení o trávení. Pro trávení je důležitá hlavně pestrá strava s vlákninou.
Ve studiích se nejčastěji používalo 5 až 10 g denně. Běžná strava obsahuje 3 až 6 g glutaminu denně. Platí dávka, kterou pro svůj výrobek uvádí výrobce.
Neochucený glutamin je téměř bez chuti a dobře se rozpouští. Proto se dá snadno přimíchat do proteinu, vody nebo jogurtu.
Spíš ne. Glutamin je v roztoku za vysoké teploty méně stabilní. Rozmíchejte ho raději ve studené nebo vlažné tekutině. Do teplé kaše ho přidejte až po vychladnutí.
Glutamin se obvykle vyrábí fermentací z rostlinných surovin, takže bývá veganský. Ověřte si to na obalu, hlavně u kapslí. Želatinové kapsle vhodné nejsou.
Jestli má suplementace glutaminem význam, najdete v článku Glutamin: má suplementace význam?.
Nečekejte od něj všechno
„Glutamin se často prezentuje jako univerzální řešení. V praxi je dobré vědět, proč ho beru, a nečekat, že nahradí spánek, jídlo a regeneraci.“
Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.
Hledáte čistý glutamin bez přísad? 100% L glutamin vyrobený přírodní fermentací.
MyProtein L-Glutamine 500 g ochucený - ochucený L-glutamin v práškové konzistenci. Přispívá k metabolismu svalových proteinů a zlepšuje metabolismus svalů. Dále podporuje znovuobnovení glykogenových zásob.
BCAA + Glutamine Zero je produkt s vysokým obsahem větvených aminokyselin v poměru 2:1:1 a L-Glutaminem.
100 % čistý fermentovaný L-glutamin bez jakýchkoliv příměsí, sladidel či technických aditiv.
L-glutamin je za určitých podmínek esenciální aminokyselinou, jejíž význam rapidně stoupá v období těžkých téninků.
Glutamin je aminokyselina běžně v těle vyskytující se v hojném množství. Pokud se ale pustíte do silovýho či vytrvalostních tréninků, jeho hladině se rapidně snižuje.
Komplexní formule obsahující esenciální aminokyseliny, vysoký podíl BCAA a L-glutamin.
Důležitým prostředkem pro nárůst, ochranu a regeneraci svalové hmoty.
Přírodně fermentovaný čistý L-Glutamin bez syntetických forem, nejvyšší dostupná kvalita na trhu, skvělá rozpustnost ve vodě.
Obsahuje glutamin, aminokyselinu bohatě zastoupenou ve svalové tkáni. Při intenzivním tréninku dochází k vyšší spotřebě glutaminu ve svalu, proto je vhodná jeho suplementace.
L-glutamin je nejvíce zastoupená amionokyselina v lidském těle. Každá dávka obsahuje 5 g přírodního fermentovaného glutaminu.
Prášek pro přípravu nápoje s L-Glutaminem, který se podílí na regeneraci svalových vláken
Aminokyselina L-Glutamin je jednou z nejdůležitějších složek bílkovin, které podporují tvorbu a udržování svalů.
Weider L-Glutamin 400 g je aminokyselina, která má největší zastoupení ve svalové buňce až 70%.
Glutamin Peptidy jsou stabilní struktury, které umožňují rychlou a účinnou absorpci.
Aminokyseliny BCAA a L-Glutamin v jednom! Podporují svalový růst a regeneraci. Zabraňují úbytku svalové hmoty. V chuťově výtečné instantní formě.
100% čistý a testovaný L-glutamin - prakticky nenahraditelná anabolická a antikatabolická aminokyselina!
Glutamin je klíčový pro rychlou regeneraci a ochranu svalů po náročném tréninku.
L-Glutamine lze považovat za vážného favorita v kategorii suplementů zaměřených jak na kulturistiku, tak i na atletiku, silové disciplíny a všechny aktivity vysoké intenzity.
100 % čistý krystalický L-glutamin v práškové konzistenci. Přispívá k metabolismu svalových proteinů a zlepšuje metabolismus svalů. Dále podporuje znovuobnovení glykogenových zásob.
Glutamine pure je prášková aminokyselina vhodná při zvýšeném tělesném výkonu.
Produkt s obsahem větvených aminokyselin BCAA v poměru 2:1:1 v kombinaci s aminokyselinou L-Glutamín.
Aminokyselina L-glutamin v podobě praktických a přenosných mega-kapslí. Kapslové pouzdro je z kvalitní želatiny a velmi dobře stravitelné.
L-Glutamin je jednou z nejdůležitějších složek bílkovin, které podporují tvorbu a udržování svalů.
Podávání glutaminu podporuje tvorbu růstového hormonu a vytváří antikatabolický stav.
Doplněk obsahující unikátní formu L-Glutaminu vytvořenou procesem, který kombinuje volnou formu Glutaminu s peptidy izolované z čerstvé sladké syrovátky za pomocí pokročilé technologie frakcionace a separace.
Glutamin je známým a populárním doplňkem výživy pro sportovce. Je aminokyselinou, vyskytující se v lidské krvi v největším poměru a je velmi důležitý pro celý organismus.
Nejvíce zastoupená aminokyselina ve svalové tkání. Má přirozeně vysoký podíl dusíku, jeho užívání tak napomáhá udržení pozitivní dusíkové bilance.