Měníte cviky každé tři týdny a stojíte na místě? Jiří Vacek a Petr Havlíček vysvětlují, jak dlouho držet plán, kolik pracovních sérií dělat a proč se vyplatí aktivační série.
Krémový jogurt, jahody a vanilkový protein. Stačí smíchat, dát do mrazáku a máte po ruce osvěžující tyčinky na horké dny.
Zinek, měď, selen a liposomální vitamin C v jedné kapsli denně. Vysvětlujeme, proč právě tahle kombinace a pro koho dává smysl.
Ceny proteinů rostou napříč celým trhem. Podíváme se, proč syrovátkové suroviny zdražují, jak dlouho to může trvat a jak vybírat protein, aby vás to zasáhlo co nejméně.
Bojíte se, že vám po posilovně „narostou svaly“? Silový trénink je přitom hlavně o funkčním těle, udržení svaloviny při hubnutí a soběstačnosti po padesátce.
Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy. Poradíme, kolik ho brát, kdy, jestli cyklovat a jaký typ vybrat.
