Domácí cvičení umí být velice efektivní a lze díky němu zhubnout a pěkně vytvarovat postavu, jen je třeba to správně uchopit.
Jirka Vacek a Terefu pro vás dali dohromady tréninkový split do fitka. Je sestavený tak, abyste ve třech trénincích odcvičili všechny partie a je zaměřený především na udržení a rýsování postavy.
Po padesátce není cílem zničit se v posilovně, ale cvičit chytře, udržet svaly, kondici a tělo, které dobře funguje. V článku zjistíte, proč nestačí jen kardio, jak začít se silovým tréninkem a proč dává smysl full body plán ve fitku. Petr Havlíček a Jirka Vacek ve videu ukazují konkrétní tréninkový plán, techniku cviků i nejčastější chyby. Praktický návod pro každého, kdo chce začít nebo se po pauze vrátit k cvičení.
Nevíte, kolikrát týdně cvičit a jaký tréninkový plán zvolit? V tomhle přehledu si rychle najdete tréninkový plán, který bude fungovat právě vám.
Trenér Jirka Vacek pro vás sestavil tréninkový plán pro budování a nárůst svalové hmoty. Uložte si zdarma plán na 4 dny v týdnu.
Záda, partie na kterou si nejméně vidíme, ale je důležitá jako všechny ostatní. Chce to trénink, správné cviky a plnou koncentraci. Mrktněte na ty nejlepší cviky.
