Večer v jedenáct koukáte do stropu? Spánek se nerozhoduje až v posteli. Petr Havlíček poskládal balíček, který řeší ráno, den i večer.
Adaptogeny dokáží snižovat stres a podpořit duševní pohodu, optimalizovat hormonální systém těla a zkvalitnit spánek, protože mají vliv i na hladinu kortizolu (stresový hormon) .
Vitamin D, omega-3 nebo multivitamin? Poradíme, co dětem podle věku skutečně dává smysl a jak vybrat formu, kterou budou brát pravidelně.
Melatonin patří mezi nejpoužívanější doplňky stravy na spaní. V článku vysvětlujeme, jak v těle funguje, co narušuje jeho tvorbu, čím se liší od hořčíku a GABA a jak ho bezpečně a správně užívat.
Ozempic a Mounjaro potlačí hlad, ale svaly neochrání. Kolik bílkovin jíst, jak trénovat a podle čeho poznáte, jestli hubnete tuk, nebo svalovou hmotu.
Nevíte, kolikrát týdně cvičit a jaký tréninkový plán zvolit? V tomhle přehledu si rychle najdete tréninkový plán, který bude fungovat právě vám.
