MOŘSKÝ KOLAGEN ▷ Ty nejlepší na trhu

Mořský kolagen se získává z kůže a šupin mořských ryb. Obsahuje převážně kolagen typu I, který převažuje v kůži, kostech a šlachách. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže, chrupavek a kostí. Mořský kolagen je oblíbený hlavně u žen a u lidí, kteří nejedí hovězí ani vepřové.

Co je mořský kolagen a jak funguje?

Mořský kolagen se vyrábí z vedlejších produktů rybího průmyslu, hlavně z kůže a šupin tresek a dalších mořských ryb. Kolagen se z nich extrahuje a hydrolyzuje na krátké peptidy, které se dobře rozpouští a vstřebávají.

Mořský kolagen obsahuje převážně typ I. Peptidy mořského kolagenu bývají kratší než u hovězího, a proto se někdy uvádí, že se vstřebávají lépe. Přímá srovnávací data jsou ale omezená. Rozhoduje především dávka a pravidelnost.

Co byste o mořském kolagenu měli vědět?

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže
Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek
Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí
Mořský kolagen obsahuje převážně kolagen typu I
Mořský kolagen se vyrábí z kůže a šupin mořských ryb
Mořský kolagen je vhodný pro pescetariány a lidi, kteří nejedí hovězí ani vepřové
Hydrolyzovaný mořský kolagen se dobře rozpouští a nemá výraznou chuť

Schválené zdravotní tvrzení zatím nemá glukosamin, chondroitin, MSM, kolagen ani želatina. Tvrzení výše patří přidaným vitamínům a minerálním látkám a platí jen u produktů, které je obsahují.

Pro koho je mořský kolagen obzvlášť vhodný?

Mořský kolagen ocení hlavně:

Ženy, které pečují o pleť: vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže.
Pescetariáni: kteří jedí ryby, ale ne maso suchozemských zvířat.
Lidé, kteří nejedí hovězí nebo vepřové: z náboženských nebo osobních důvodů.
Lidé po čtyřicítce: s věkem tvorba kolagenu v těle klesá.
Sportovci: kteří hodně zatěžují šlachy a klouby.

Jaké je doporučené dávkování mořského kolagenu?

Pro mořský kolagen neexistuje oficiální doporučená denní dávka. Ve studiích zaměřených na pleť se nejčastěji používalo 2,5 až 10 g hydrolyzovaného kolagenu denně. Vitamin C má referenční hodnotu příjmu 80 mg denně.

Jaký kolagen je nejlepší?

Kolagen se liší hlavně zdrojem a formou. Porovnání najdete v tabulce:

Druh	Hlavní vlastnost	Kdy užívat	Vhodné pro
Komplexní kloubní výživa	Více látek v jedné dávce, obvykle s vitaminem C	Denně, s jídlem	Sportovce, starší lidi, ty, kdo chtějí vše v jednom
Kolagen	Hydrolyzovaný kolagen, bílkovina pojivových tkání	Denně, kdykoli během dne	Klouby, šlachy, kůži, vlasy
Mořský kolagen	Kolagen z rybí kůže a šupin, převážně typ I	Denně, ráno nebo večer	Pleť, ty, kdo nejedí hovězí a vepřové
Hovězí kolagen	Kolagen z hovězí kůže, typ I a III	Denně, do kávy nebo jídla	Klouby, šlachy, sportovce
Kolagen ostatní	Vepřový, kuřecí, nedenaturovaný typ II, shoty a kapsle	Podle druhu, obvykle denně	Ty, kdo hledají kolagen typu II nebo jinou formu
Glukosamin, Chondroitin	Přirozené stavební látky chrupavky	Denně, s jídlem, dlouhodobě	Starší lidi, ty, kdo hodně zatěžují klouby
Želatina	Nehydrolyzovaný kolagen, tvoří gel	Do jídla, pudinků, želé	Ty, kdo chtějí kolagen v kuchyni
MSM	Organická sloučenina síry	Denně, s jídlem	Ty, kdo chtějí doplnit síru, často v kombinacích

Mořský kolagen se prodává hlavně jako prášek a tekuté shoty, často spolu s vitaminem C a kyselinou hyaluronovou.

Takovému mořskému kolagenu se spíše vyhněte: produktům, které neuvádějí množství kolagenu v denní dávce, produktům, které slibují odstranění vrásek, a produktům bez informace o původu ryb. Pokud máte alergii na ryby, mořský kolagen neužívejte.

Kdy a jak mořský kolagen užívat

Mořský kolagen rozmíchejte ve vodě, džusu, kávě nebo smoothie. Na denní době příliš nezáleží, mnoho lidí ho užívá ráno. Kombinace s vitaminem C je výhodná. Užívejte ho pravidelně alespoň 8 až 12 týdnů. Pokud máte alergii na ryby, mořský kolagen neužívejte.

Časté dotazy o mořském kolagenu

Je mořský kolagen lepší než hovězí?

Mořský kolagen obsahuje hlavně typ I a jeho peptidy bývají kratší. Přímá srovnání jsou ale omezená. Oba druhy se v hydrolyzované formě dobře vstřebávají, vybírejte podle původu a chuti.

Chutná mořský kolagen po rybách?

Kvalitní hydrolyzovaný mořský kolagen nemá výraznou chuť ani vůni. V kávě nebo džusu ho obvykle nepoznáte. Méně kvalitní produkty můžou mít slabou rybí pachuť.

Můžu mořský kolagen užívat při alergii na ryby?

Ne. Mořský kolagen se vyrábí z ryb a může vyvolat alergickou reakci. Zvolte raději hovězí kolagen. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem nebo alergologem.

Jak dlouho mořský kolagen užívat?

Studie obvykle sledovaly užívání po dobu 8 až 12 týdnů. Kolagen nepůsobí okamžitě, proto ho užívejte pravidelně a dlouhodobě. Výsledky se u každého člověka liší.

Je mořský kolagen vhodný pro pescetariány?

Ano, mořský kolagen pochází z ryb, a proto je vhodný pro ty, kdo jedí ryby, ale ne maso suchozemských zvířat.

Proč se mořský kolagen kombinuje s vitaminem C?

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže, chrupavek a kostí. Proto ho výrobci do kolagenových přípravků často přidávají.

Kolik mořského kolagenu denně užívat?

Ve studiích zaměřených na pleť se nejčastěji používalo 2,5 až 10 g denně. Oficiální doporučená dávka pro kolagen neexistuje, řiďte se doporučením na obalu.

Obsahuje mořský kolagen těžké kovy?

Kvalitní výrobci mořský kolagen testují na těžké kovy a další nečistoty. Hledejte produkty, které původ suroviny a testování uvádějí. Informace bývá na obalu nebo na webu výrobce.

Chcete vědět víc?

Podle čeho vybrat správný kolagen a jaké má účinky, najdete v článku Podle čeho vybrat správný kolagen: kolagen na klouby a proti vráskám.

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007

Lehká forma kolagenu

„Mořský kolagen bývá oblíbený pro dobrou rozpustnost a použití v kosmetické výživě. I u něj ale rozhoduje pravidelnost a celková skladba jídelníčku.“

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.