TRIBULUS TERRESTRIS ▷ Za super cenu

Tribulus terrestris (kotvičník zemní) je rostlina, která se v tradiční indické a čínské medicíně používá stovky let. Ve sportovní výživě je jedním z nejznámějších rostlinných extraktů pro muže. Hlavními účinnými látkami jsou saponiny, především protodioscin, na jejichž obsah se extrakty standardizují.

Co je tribulus a jak funguje?

Kotvičník zemní je nízká rostlina s ostnatými plody, která roste v teplých oblastech Evropy, Asie a Afriky. V tradiční medicíně se užíval hlavně u mužů. Pro doplňky se používají extrakty z nadzemní části nebo plodů.

Extrakty se standardizují na obsah saponinů, nejčastěji 40 až 90 %. Studie u zdravých mužů s normální hladinou testosteronu jeho zvýšení po tribulu většinou nepotvrdily. V EU pro tribulus neexistuje schválené zdravotní tvrzení.

Co tribulus obsahuje a jak se užívá?

Tribulus terrestris (kotvičník zemní) se tradičně užívá v indické a čínské medicíně
Hlavními účinnými látkami jsou saponiny, především protodioscin
Extrakty bývají standardizované na 40 až 90 % saponinů
Studie u zdravých mužů zvýšení testosteronu po tribulu většinou nepotvrdily
Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi
Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Schválené zdravotní tvrzení nemá kofein, citrulin, arginin, beta alanin, betain, dusičnany ani žádný rostlinný extrakt. Schválená tvrzení výše patří kreatinu, vitamínům, minerálním látkám, sacharidům a bílkovinám, a to jen v produktech, které je obsahují v potřebné dávce.

Pro koho je tribulus vhodný?

Tribulus užívají hlavně:

Dospělí muži: kteří se zajímají o tradiční rostlinné extrakty.
Sportovci: kteří ho kombinují se zinkem a hořčíkem.
Muži po třicítce: kteří hledají přírodní doplněk.
Ti, kdo chtějí doplněk bez kofeinu: tribulus stimulant není.
Muži, kteří chtějí zinek a tribulus v jednom: kombinované přípravky jsou běžné.

Jaké je doporučené dávkování tribulu?

Pro tribulus neexistuje oficiální doporučená denní dávka. Ve studiích se nejčastěji používalo 250 až 750 mg standardizovaného extraktu denně. Než začnete, přečtěte si doporučené dávkování na obalu.

Jaké anabolizéry a NO doplňky vybrat?

Jednotlivé druhy se liší načasováním a obsahem stimulantů:

Druh	Hlavní vlastnost	Kdy užívat	Vhodné pro
Anabolizéry před tréninkem	Směsi kofeinu, citrulinu, beta alaninu, kreatinu a dalších látek	20 až 40 minut před tréninkem	Ty, kdo chtějí předtréninkovou směs
Se stimulanty	Obsahují kofein nebo jiné povzbuzující látky	Před tréninkem, ne večer	Ty, kdo kofein snášejí
Bez stimulantů	Bez kofeinu, hlavně citrulin, beta alanin, kreatin	Před tréninkem, i večer	Večerní trénink, citlivé na kofein
Během tréninku	Sacharidy, elektrolyty, aminokyseliny	Během tréninku	Dlouhé a náročné tréninky
Po tréninku	Bílkoviny, sacharidy, kreatin, vitamíny	Hned po tréninku	Regeneraci a doplnění živin
Nitrix Oxide (NO)	Arginin, citrulin, dusičnany z řepy	Před tréninkem	Ty, kdo chtějí NO doplněk
Stimulanty testosteronu	Zinek, hořčík, vitamin D a rostlinné extrakty	Denně, často večer	Muže, kteří chtějí doplnit zinek
Formule vše v jednom	Protein, sacharidy, kreatin a vitamíny v jedné dávce	Po tréninku	Ty, kdo chtějí jeden produkt
HMB	Metabolit aminokyseliny leucinu	Denně, rozděleně	Začátečníky, starší sportovce

Tribulus se prodává hlavně v kapslích, samotný nebo v kombinaci se zinkem, hořčíkem a dalšími extrakty.

Takovému tribulu se spíše vyhněte: produktům bez uvedené standardizace na saponiny, produktům, které slibují výrazné zvýšení testosteronu nebo nárůst svalů, a produktům neznámého původu.

Kdy a jak tribulus užívat

Tribulus užívejte s jídlem, obvykle ráno nebo rozděleně během dne. Užívejte ho několik týdnů a pak si dejte pauzu. Tribulus není vhodný pro ženy, těhotné a kojící ženy a pro lidi s onemocněním prostaty nebo srdce bez porady s lékařem. Lidé s vysokým krevním tlakem a s onemocněním srdce, ledvin nebo štítné žlázy, lidé, kteří užívají léky, a těhotné či kojící ženy by se měli nejdřív poradit s lékařem. Pro osoby mladší 18 let nejsou určené.

Časté dotazy o tribulu

Zvyšuje tribulus testosteron?

Studie u zdravých mužů s normální hladinou testosteronu jeho zvýšení po tribulu většinou nepotvrdily. V EU pro tribulus neexistuje schválené zdravotní tvrzení.

Co je protodioscin?

Protodioscin je saponin, jedna z hlavních účinných látek tribulu. Extrakty se často standardizují na obsah saponinů nebo přímo protodioscinu. Údaj o standardizaci najdete na obalu.

Kdy tribulus užívat?

S jídlem, obvykle ráno nebo rozděleně během dne. Užívejte ho několik týdnů a pak si dejte pauzu. Užívání večer obvykle nevadí, tribulus není stimulant.

Kolik tribulu denně?

Ve studiích se nejčastěji používalo 250 až 750 mg standardizovaného extraktu denně. Na etiketě najdete i to, kolik účinné látky obsahuje jedna dávka. Dávku na obalu nepřekračujte a sledujte, jak na tribulus reagujete.

Můžou tribulus užívat ženy?

Tribulus se užívá hlavně u mužů. Ženám, zejména těhotným a kojícím, se nedoporučuje. Pro ženy je vhodnější samotný zinek nebo hořčík.

Je tribulus doping?

Tribulus není na seznamu zakázaných látek. Produkty neznámého původu ale můžou obsahovat nepovolené příměsi, proto vybírejte ověřené výrobce. Závodní sportovci by měli volit testované produkty.

Má tribulus vedlejší účinky?

Obvykle je dobře snášený, u citlivých lidí může způsobit trávicí potíže. Pokud máte onemocnění prostaty nebo srdce, poraďte se s lékařem.

Proč se tribulus kombinuje se zinkem?

Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi a má schválené tvrzení, tribulus ne. Proto se často kombinují v jednom přípravku.

Chcete vědět víc?

Proč si vybrat ZMA a jak se kombinuje s dalšími doplňky, najdete v článku Proč si vybrat ZMA jako doplněk stravy.

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007

Hormony nepřelstíte

„Lidi chtějí kapsli, která jim zvedne testosteron. Já se vždycky nejdřív ptám, jak spí, kolik jedí a jestli nejsou dlouhodobě ve stresu. Tam bývá odpověď.“

Petr Havlíček, nutriční specialista Fitness007. Přes třicet let radí vrcholovým sportovcům i lidem, kteří chtějí žít zdravěji. Obsah této stránky zkontroloval.